O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico, com base em movimentos funcionais, realizados em alta intensidade e de forma altamente variada. Esses movimentos podem ser divididos em: levantamento de peso olímpico (LPO), ginástica olímpica e condicionamento metabólico (cardio). O CrossFit é a metodologia de treino que mais cresce no mundo, proporcionando ótimos resultados fisiológicos, indiferente da idade ou nível físico que o praticante se encontra.

Por meio de um programa personalizado de treinamento, baseado em movimentos naturais e funcionais, o CrossFit proporciona um treino completo, diferenciado, e que desafia de forma eficiente o praticante, para melhora estética, mental e de saúde de maneira geral.

Para prática do CrossFit não existe faixa etária ideal, dentro da aula o coach responsável (professor), irá adaptar o exercício individualmente tornando possível a prática por: gestantes, pessoas mais velhas e mais novas, iniciantes e veteranos da modalidade. Dessa forma reunindo todos em um mesmo ambiente, cada aluno respeitando suas individualidades e limites, tudo isso acompanhado por profissionais altamente capacitados.